De kettlebell deadlift is een goede oefening voor de onderrug (erector spinae), de bilspier (gluteus maximus) en de hamstrings worden...

Smoothies zijn super lekker op een zonnige dag, in een restaurant of als toetje na een maaltijd. Vers fruit, yoghurt en wat...

Na het sporten is het belangrijk om naast eiwitten voor spierherstel ook koolhydraten te eten. Combineer daarvoor bijvoorbeeld je bakje...

De plank is één van de bekendste core-oefeningen die we kennen. Maar wat verstaan we precies onder de 'core' en hoe voeren we de plank...

Fruit is een belangrijk onderdeel van ons voedingspatroon. Dit komt doordat fruit een grote hoeveelheid voedingsstoffen levert. Fruit...