Fruit


Fruit is een belangrijk onderdeel van ons voedingspatroon. Dit komt doordat fruit een grote hoeveelheid voedingsstoffen levert. Fruit zorgt onder andere voor koolhydraten, vitamines, mineralen, vezels en vocht.

Daarnaast verlaagt een inname van +- 200 gram fruit per dag de kans op verschillende ziektes als diabetes mellitus type 2, hart en vaatziekten en darm- en longkanker.


Iedere soort fruit bevat zijn eigen samenstelling van vitamines en mineralen. Daarom is het belangrijk genoeg te variëren in de soorten fruit die je tot je neemt. Fruit is in te delen in een aantal categorieën:

  • Zacht fruit: druiven, aardbeien, frambozen

  • steenvruchten: kersen, abrikozen, pruimen

  • Pitfruit: nectarine, olijven

  • Citrusfruit: sinaasappel, citroen, mandarijn

  • Ander exotisch fruit: banaan, kiwi, ananas

Fruit kan natuurlijk als tussendoortje, maar kan ook aan een maaltijd toegevoegd worden. Denk dan aan magere kwark met fruit / salade met fruit / kerrie met ananas / garnalen met grapefruit / havermout met bramen / fruitsalade als toetje / etc.


(bron: voedingscentrum)


23 keer bekeken
Contact

© 2020 by Martin Brandt.  Algemene voorwaarden. Privacy verklaring.

  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black Pinterest Icon

Martin Brandt

06-47808474

info@martinbrandt.nl

Dieetadvies

Fysiotherapie Voorhout

Locatie MTC

Jacoba van Beijerenweg 104

2215 KZ Voorhout

Visser Fysiotherapie en Sport

Locatie Arcade

Octavialaan 61

2314 BN Leiden

Personal training

Sport en Fitness Thea Hoogervorst

Nijverheidsweg 2

2215 MH Voorhout

arrow&v
arrow&v